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 Diät: Kein Spiel und kein Mogeln
Diät: Kein Spiel und kein Mogeln
So was wie die eine richtige oder falsche Art und Weise zu essen gibt es nicht. Eine gesunde Ernährung basiert auf Motivation, Balance und Flexibilität. Es wird Zeiten geben zu denen sie eine fettreiche Mahlzeit konsumieren und weit über ihren Hunger hinaus essen oder in denen sie so beschäftigt sind, dass sie ihre Sportübungen verpassen.
Das passiert und ist völlig normal. Es ist wichtig, dass sie sich davon nicht runter ziehen lassen und ihren neuen Lebensstil gar aufgeben, wenn dies mal passiert.
Wenn sie wie de meisten Menschen sind werden sie auf diese kleinen Ausrutscher wohl mit Schuld reagieren. Sie fühlen sich, als ob all ihre harte Arbeit für nichts gewesen wäre. Viele geben sich sogar komplett geschlagen und kehren zu ihrem vorherigen ungesunden Lebensstil zurück und wiegen nachher sogar noch mehr als zuvor, während sie eine Fortsetzung der Diät bis auf unbekannte Zeit verschieben. Es ist diese Alles oder Nichts Attitüde, warum nur so wenig Menschen tatsächlich erfolgreich abnehmen. Wie suchen uns stark strukturierte Programme aus, damit wir nicht selbst entscheiden müssen.
Ein angemessen erstelltes Programm macht Sinn, aber die Erwartung sich auf unbestimmte Zeit immer an alles genau halten zu können macht keinen Sinn. Es ist sogar so unsinnig, dass diese Erwartung zu den Hauptgründen fürs scheitern gehört. Wenn sie denken das jede Abweichung von ihren Plan, diesen ruinieren wird, dann brauchen sie gar nicht erst anfangen. Das Leben ist voller unvorhersehbarer Hürden, Ablenkungen und Versuchungen.
Der beste Ansatz, ist sich auf diese vorzubereiten, offen für Änderungen zu sein und immer eine positive Einstellung zu bewahren. Es ist wichtig, dass sie ihren neuen gesunden Lebensstil mit dem Bewusstsein beginnen, dass es auch Tage geben wird, an denen sie keinen Sport treiben und Tage an denen sie einen Burger essen oder Torte. Diese Ausnahmen ruinieren ihren Lebensstil nicht, sie gehören dazu, nur ihre Reaktion darauf, kann letztlich alles über den Haufen werfen. So bald sie können kehren sie zu ihrem gesunden Lebensstil zurück und fühlen sich nicht schuldig, sondern sind selbstsicher, denn sie wissen, dass sie sich Ausnahmen leisten können und das sie dazu gehören. Es kommt nicht darauf an, was sie genau an welchem Tag essen oder unternehmen, das Gesamtbild gibt den Ton an.
Mit diesem Ansatz, gibt es kein Mogeln mehr. Sich gesund zu ernähren ist kein Spiel, es ist eine Lebensweise, also sehen sie es auch als solche. Das Leben lässt sich nicht Punkt für Punkt planen, aber sie können ihre Einstellung beeinflussen und Abweichungen von ihren Plan nicht als Niederlage ansehen, sondern als etwas natürliches.
Ein Stück Kuchen ist nicht das Problem, das Problem sind ihre Schuldgefühle, die sie dazu verleiten den ganzen Kuchen zu essen und am nächsten Tag noch 5 neue zu backen. Seien sie selbstbewusst und seien sie sich der Tatsache bewusst, dass sie sich gesund ernähren und dennoch auf nichts für immer verzichten müssen.
So gut dieser Ratschlag auch seien mag und obwohl er der Schlüssel zur langfristigen gesunden Ernährung und einem schlanken Körper ist, so schwer fällt es uns doch uns daran zu halten, insbesondere am Anfang. Um ihnen den Anfang zu erleichtern gibt es einige Kräuter, die ihnen dabei helfen weniger Appetit zu verspüren, mehr Kalorien zu verbrennen und mehr Energie zu haben. Letztlich hängt alles von einer positiven und flexible Einstellung ab, um diese aber wirklich zu bekommen, hilft es oft bereits einige Erfolge erzielt zu haben. Pflanzliche Zusatzmittel wie Acai, SlimmerX oder Phentemine können ihnen auf gesunde Weise dabei helfen.
Und vergessen sie nicht: Es gibt kein Mogeln, nur wohl verdiente Ausnahmen, mit denen sie selbstsicher umgehen können und die sie nicht vom rechten Weg abbringen können.
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