 Erektile Dysfunktion Behandlung
Der Valentinstag muss kein Reinfall sein für die vielen Männer mit erektiler Dysfunktion. Eine Studie hat nun herausgefunden, dass einfache Übungen genauso effektiv und vor allem billiger sein können, als das Potenzmittel Viagra aus der Online Apotheke.
Die Chartered Society of Physiotherapists (CSP) hat einen Selbsthilfe-Führer veröffentlich, welcher der Vorbeuge, sowie Behandlung von Erektiler Dysfunktionen dienen und Männer zum Arztbesuch ermutigen soll.
Untersuchung zur Behandlung erektiler Dysfunktion
Studien haben gezeigt, dass das Trainieren der Beckenbodenmuskulatur helfen kann Erektionen bei Männern mit Impotenz wiederherzustellen. Das Trainieren des Beckenbodens kann auch vorbeugend gegen Potenztörungen wirken und als effektive Alternative zu Viagra eingesetzt werden.
Diese Selbsthilfe-Anleitung richtet sich nicht nur an Männer mit erektiler Dysfunktion, sondern soll viel mehr alle Männer ansprechen. Die Übungen sollen nicht nur physische Symptome angehen, die in direkter Verbindung mit sexuellen Fähigkeiten und Aktivitäten stehen. Sie können ihre Beckenmuskeln ausfindig machen, wenn sie sich vorstellen sie würden Urin einhalten und das wind sie von hinten streift. Halten sie die Anspannung für 3-5 Sekunden und überprüfen sie im Spiegel ob sich ihr Penis einzieht, während sich ihre Hoden emporstrecken. Dieses Emporstrecken der Hoden und Einziehen des Penises sind sehr wichtig für die Übungen. Vermeiden sie während der folgenden Übungen ihren Atem anzuhalten und ihren After zusammen zukneifen!
Es gibt einige simple Übungen mit denen sie erektile Dysfunktion angehen können. Diese Übungen können bequem zu Hause, bei Entspannen, beim Fernsehgucken und auch beim Spazieren im oder außerhalb des Hauses ausgeführt werden.
Erektile Dysfunktion Übung 1
Legen sie sich auf den Rücken auf ein Bett, Sofa oder auf den Boden mit den Knien seitlich angewinkelt. Halten Sie ihre Füße flach auf dem Boden. Spannen sie ihren Beckenmuskel so stark und schnell wie möglich an. Halten sie die Spannung so lange sie können, aber nicht für mehr als 10 Sekunden. Entspannen sie sich für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung. Führen sie die Übung dreimal hintereinander zweimal täglich aus.
Erektile Dysfunktion Übung 2
Setzen sie sich aufrecht auf einen Stuhl und lehnen ihren Rücken an die Stuhlwand. Spannen Sie ihre Beckenbodenmuskulatur an, indem Sie versuchen ihre Hoden anzuheben. Halten sie die Spannung so lange sie können, aber nicht für mehr als 10 Sekunden. Entspannen sie sich für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung. Führen sie die Übung dreimal hintereinander zweimal täglich aus.
Erektile Dysfunktion Übung 3
Stellen sie sich vor einen Spiegel. Spannen Sie ihre Beckenbodenmuskulatur an und beobachten sie, wie sich ihre Hoden hervorheben und sich ihr Glied zurückzieht. Halten sie die Spannung so lange sie können, aber nicht für mehr als 10 Sekunden. Entspannen sie sich für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung. Führen sie die Übung dreimal hintereinander zweimal täglich aus.
Wenn Sie unter erektiler Dysfunktion leiden, kann es drei bis sechs Monate dauern, ihre Beckenbodenmuskulatur aufzubauen. Sobald Sie ihre normalen Funktionen wieder erlangt haben, sollten sie auch weiterhin mit den Übungen, auf täglicher Basis, fortfahren, um den Fortschritt aufrecht zu erhalten.
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